小暑三清:清静养心,清闲养身,清淡养生

清静养心

心脏，五行属火。医认为“心与夏气相通应”。就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺。内火心生，上火生疮，情绪烦躁。所以夏季要注意清静养心。

《道德经》里讲：“静胜热，清静为天下正。”用俗语来讲：心静自然凉。人心就像是一面湖水，只有才平静的情况下才能看清万事万物。看清才能看轻。很多时候，人心烦躁纷乱，无非是被涟漪蒙蔽了双眼。心静下来，才有灵台的清明。

夏天可以通过早起、晨练、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。不要听太过躁动的音乐，不要做太繁杂的事情。屋内陈设避免杂乱无章，室内卫生要及时清理。心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

清闲养身

小暑之后，很快就是三伏。伏就是趴下的意思。这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌。老子讲：无为无不为。无为，不是消极处事，不作为。而是懂得顺应天地形势，该为的时候为，不该为的时候不为。人生有忙闲。忙有忙的滋味，闲也有闲的价值。忙，心亡也。总是在忙，会让自己失去对生活的热情。我们得在日常生活里抽出身来，懂得去享受闲暇。

心一忙，加上外界炎热，很容易烦躁易怒，不仅把事情搞砸，还损害自己健康。在暴躁易怒的夏季里，选择清闲和蛰伏，才是最高明的自我保护。

清淡养生

长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤最大。如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力。所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担。

1、绿豆汤

夏季气温高，人体暑热旺盛，心情烦躁、胃口不佳，可以绿豆汤、酸梅汤，清热开胃，还能预防中暑。

2、荷叶粥

夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。

3、苦瓜、黄瓜

因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳。

所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜、西瓜、黄瓜。

4、淡盐水

尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分。

尽量不要喝冷饮，实验证明，最能解暑的是温茶。

5、荤素搭配

当然，饮食清淡不是说只吃青菜。

尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类。如果长期食素，非但不能达到养生的目的，反而会营养失衡。在燥热的夏季，保持内心平静，享受闲暇时光，合理食用清淡食物，安然度过这个夏天。