乳清蛋白粉的作用

如何增肥增肥方法 21-04-15 10:11:18

虽然“母乳喂养最好”的观念已经深入大部分母亲的心中,但还是有30%~40%的母亲由于生理、工作的原因而不能给宝宝喂奶。因此,吃什么样的奶粉最能让宝宝健康成长成了母亲们关注的问题。你们知道乳清蛋白粉吗?乳清蛋白粉的作用你又知道吗?

乳清蛋白粉的作用

1.减肥和控制体重:

乳清蛋白粉的脂肪及胆固醇含量很低,因此可以作为运动前后的补给品,乳清蛋白粉的活性成分可以帮助运动中更容易燃烧脂肪,对于食物欲不振的人也易于吸收,乳清蛋白粉属于水溶性物质。(所以女性注意,肌肉的功效就是换来吃不胖的体质,节食只会造成无线恶性循环)。

2.改善记忆力:

大脑记忆及认知能力、有助于减少心理压力(当然务必配合运动)。

3.心血管健康:

乳清蛋白证实可预防心血管疾病。

4.糖尿病:

乳请蛋白可以使二型糖尿病患者有更好的控制血糖水准。

5.抗衰老:

乳清蛋白有助于延缓与衰老有关的肌肉萎缩,他减少蛋白质损失,并促进身体蛋白质合成。

6.提升免疫系统运作能力:

此外还有促进创伤迅速愈合的功效(当然不是说受伤了喝一杯就会好,而是平时的补充要足够)。

7.建构肌肉的主角:

乳清蛋白粉已证实是建构肌肉和运动后迅速恢复最理想的营养,乳清蛋白粉包含的支链胺基酸成分最多,被人体吸收的更快,并很少导致吸收不良,是建构肌肉最理想的蛋白质类型,然而女性听到这都会怕,怕长出可怕的肌肉!当然是错误的观念,因为人的骨骼外只有肌肉和肥肉,只要将你的肌肉念成是瘦肉就不会这么可怕了!

乳清蛋白粉的5大副作用

过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用: 诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

腹泻 :婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。

头痛 :乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。

蛋白质不耐症 :与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。

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