乳清蛋白粉影响胰岛素吗

如何增肥增肥方法 21-04-06 08:09:06

乳清蛋白粉影响胰岛素吗?胰岛素是人体内一种调节血糖的激素,在体内,这项胰岛素激素应该是要保持平衡的,如果不能在一个范围内保存平衡,那么就可能会出现一些慢性疾病,严重就可能会出现死亡的现象,所以对于胰岛素的稳定非常重要。

乳清蛋白粉影响胰岛素吗

乳清蛋白可以帮助你,稳定进食之后数小时内的血糖水平。这是因为肠促胰素可以加强胰岛素对食物的反应来确保血糖处于正常水平。而乳清蛋白对于两种肠促胰素有着激活促进的效果。因此,乳清蛋白可以帮助你维持能量和影响胰岛素两方面的平稳。饥饿是低血糖水平的结果。在一顿饭之后,尤其是含高碳水化合物,血糖水平会迅速升高。但不久之后,胰岛素水平就会升高来控制血糖水平进入一个正常范围。而血糖的快速升高以及胰岛素的反应,让你的血糖水平在一段时间之后又快速下降。这时,饥饿感就来了。

乳清蛋白含有相比于其他蛋白质来源更多的亮氨酸,亮氨酸是一种非常关键的支链氨基酸。除了它在增肌方面的表现,亮氨酸还被认为直接关系到食欲。在一项科学研究中,一组老鼠注射了亮氨酸,另一组没有,接着把无限量的食物放到两组老鼠面前。两组老鼠都在接下来的24小时内增加了体重,但是注射了亮氨酸的老鼠增长的体重是未注射的三分之一。当你摄入了富含亮氨酸的乳清蛋白,亮氨酸作为一种信号,告诉mTOR有可用能量了。而mTOR发送了信号给下丘脑(也就是大脑中控制食欲部分所在位置),抑制了食欲,让你感觉到饱腹感。

对乳清蛋白的误解

Q1: 女性朋友问女生可以喝乳清吗?用什么方式冲泡较好?

A1:完全可以,乳清蛋白为牛奶中的成分精炼而成,也是牛奶中最容易被吸收的部分,含有高成分的蛋白质及少许的碳水化合物及脂肪,且分子细小非常容易被吸收。

查看自己的饮食,如果每天从食物摄取的蛋白质不够,那就非常推荐你使用乳清蛋白来补充,不但营养充足也好吸收!冲泡方式则建议使用摇摇杯,温水冲泡,不建议用开水,蛋白属性预热凝结。

Q2: 喝了会像男生一样长出大肌肉吗?

A2:再次强调,乳清蛋白是营养补给食品,绝对要打破喝了就会变绿巨人浩克的错误观念。再加重量训练与正确饮食计划,并补充足够的蛋白质,提供身体肌肉所需要的营养素,使得身体更显曲线感、整体线条更好看。

然而乳清蛋白适合男女老少,亦可当作日常膳食的蛋白质补给。

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